步伐
前场步伐
- 正手上网步法
- 并步：两只脚都要发力去蹬
- 交叉跨步：左脚先动
- 后交叉：
- 垫步：左脚迈出去够不到，左脚再垫一步
- 反手上网步伐
- 跨步：左脚先动，上前跨一小步，右脚再上前一大步
- 并步：右脚直接并步上网
- 步法回动：右脚在前
- 正反手步法衔接：最后一步变成下一个步法的启动
杀球
- 握拍：球拍从虎口对齐握法转动 10°左右，以便排面正对击球
双打
主要参考 李在福的双打教学视频
发球
反手发网前小球
- 持球手同边脚在前
- 食指和拇指捏住一根羽毛
- 球头指向膝盖，大约 45°，球头垂直地面容易过高，反之则容易下网
- 手腕挥拍，而不是手臂
- 整个身体向上，显示出自己的自信
- 80% 发中场球，发边线球时在击球时改变拍面
发球后处理
- 用启动步方式回到中场位置，双脚同时落地
- 发完球后，不要躲在网下，直起背，宽阔视野，举起拍子 主动寻找拦截和扑网的机会，负责整个网前球
正手发远球
- 发球后回退变成平行站位，侧身站，身体面向球的位置，而不是跟网面平行；球拍指向球的位置，不要太接近于反手，不利于正手接球
- 发球后站位：发球人后退，队友上前，防守站位；发球人可稍靠前一些，队友稍站后一些，尽量与球的位置形成等腰三角形
网前扑球
发球方网前扑球
- 击球时不要向后引拍，可以提前拉后一点，然后击球时用寸劲，急促发力，点杀
接球方网前扑球
- 接球准备时，左脚在前，侧身站位
- 对方发球时，双脚启动步，注意判断对方球路
- 右脚上前扑球
- 回到中场，双脚并排站位
- 若本身站位比较靠前，则直接扑球，不需要右脚上前
双打站位
- 轮换站位，两人始终运动方向相反
- 及时补位
接杀对墙练习
- 容易忽视的三点：步法；球拍的位置；姿势
- 步法：时刻准备好启动步
- 球拍位置：稍微远离身体一些
- 姿势：降低重心；将身体作为一个整体
- 正反手交叉练习
- 直线斜线交叉练习
双打防守技巧
- 尽量使用反手回球
杀球
主要参考 李矛 教你如何杀球! 万恶之源 手肘慢!
- 可从前场杀球开始练习，熟练后慢慢往后场靠
- 不要抡（过渡向后引拍），而要挤（寸劲发力，短促发力）